寒暖差疲労
寒暖差疲労
東京は本日8℃前後、明日はなんと18℃と前日比10℃近くあります！
そこで今回は寒暖差疲労についてのお話です
寒暖差の大きい（前日比から5℃以上の変化）環境にいると、自律神経の働きにより体内を一定に保つため、エネルギーを消費します。このエネルギー消費が大きくて、疲労が溜まった状態を寒暖差疲労といいます。
◎気温が高い時
熱を逃がすために、発汗を促し、副交感神経が優位になります。
◎外気温が低い
熱を外に逃がさないために、末梢での血流が低下し、交感神経が優位になります。
うまく対応できず寒暖差疲労になると、
①体が冷える（四肢→腹部→体全体）
②肩こり、首こり、頭痛
③めまい
④食欲不振
⑤布団から起き上がれない
など様々な症状が出ます。
この時期寒暖差に対応するためには、冷え対策が大切ですので、身体を冷やさないように、お風呂に浸かったり、内側から温めるように生姜やかぼちゃ、大根など季節の食材を取り入れてみてくださいね
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